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盘点2021年秋冬季户外拓展训练注意事项

2021-11-18645作者:湖北正念

随着天气逐渐转凉,那些想要去户外进行拓展训练的朋友,在活动过程中,也要做好自身的防护。那么,秋季户外团建要注意哪些呢,下面就为大家盘点一下吧:

 

添衣防感冒

秋季和夏季不同,清晨的气温已经开始有些低了,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间。

小贴士:随身衣物请自带

 

补水防秋燥,秋季空气中湿度减少,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应,所以,运动后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。

小贴士:全程提供饮用水


[武汉户外拓展训练]盘点2021年秋冬季户外拓展训练注意事项

 

热身防拉伤,对于任何一种运动来说,准备活动都是必须的,因为人的肌肉和韧带在秋季,气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加,关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等,严重影响日常的生活,锻炼反而成了一种伤害。

小贴士:热身活动搞起来

 

晨起不空腹,经过一夜的消化和新陈代谢,前一天晚上吃的东西已经消化殆尽,身体中基本没有可供消耗的能量了,如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼,很容易发生低血糖。

小贴士:住宿提供美味早餐

 

饭饱不运动

饭后消化系统的血液循环大大增加,而身体其他的部位血液循环就会相对减少,如果马上开始运动,消化的过程受阻,胃肠容易生病。所以饭后30分钟后再进行运动为好。

 

湖北正念教育是长期以会议、培训、拓展、军训一站式服务为主的教育机构,专业从事“体验式培训”研究及培训服务。小公司靠老板、大公司靠团队、超级公司靠智囊团。公司能不能做大,关键看团队够不够强。本期关于企业户外拓展训练和团建的问题就分享到这里,如果您的额企业也有户外拓展团建的需求,请直接在线与湖北正念的老师沟通或者直接拨打电话咨询户外拓展训练详情。

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